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孕婦腹脹有什么方法調理

发布时间:2019-06-07 20:09:43

  孕妇吃了很多事物容易导致腹胀,不过孕妇腹胀不见得是饮食造成的,也可能是其他原因,比如子宫压迫到食道等。孕妇腹胀难耐的时候,可以饮食帮忙调理改善,怎么做呢?

  孕妇腹部胀痛的原因

  1、子宮變大壓迫腸胃

  随着子宫内胎儿的成长,逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道,子宫除了会将胃稍微上推外,肠道也会被推挤至上方或两侧,而胃肠在受到压迫下,便会影响其中食物及气体的正常排解,让准妈妈感到不舒服。

  2、活动量减少引起便秘

  由于准妈妈的活动量通常会较孕前变少,胃肠蠕动减弱,加上孕期的进食内容也会有些改变,过多高蛋白、高脂肪食物的摄入,使蔬菜和水果的补充则相对不足,也会造成粪便更容易在肠道内滞留,引起便秘而使腹胀感更加严重。

  不同孕期腹胀的表现也不同

  孕初期的腹胀:腹胀并不是很严重,但要特别留意出血问题

  对孕初期的妈妈来说,腹胀还不大能感觉出来。只是肚子不大舒服而已。这个阶段大家最担心的是流产,其征兆并不是腹胀而是出血,所以在孕初期需加倍留意的应该是分泌物的状态以及是否伴有出血。

  孕中期的腹胀:

  要加倍留意腹胀现象,因为有可能是早产的迹象

  孕中期是相对的稳定期,发生不良病症的可能性比较小。但是如果出现早产现象,由于胎儿还很小,就应该加倍小心。这个阶段导致早产的原因往往是由于细菌通过子宫颈部感染到绒毛膜或羊膜并发炎而引起的。所以,在孕中期,如果感觉腹胀异常,就应尽快去医院进行检查。

  孕晚期的腹胀:

  应注意判断腹胀是否正常,是否由生理性原因造成

  胎儿成长发育得越大,子宫的负担也就越大,妊娠反应和生理性腹胀的次数也会增多,同时早产的可能性也就越大。由细菌感染发炎引起的腹胀,无论如何安静休息也是不会自然缓解的。所以如果腹胀感持续不停,即使程度并不严重,也最好去看看医生。当然,伴有强烈疼痛的腹胀就更需要马上进行检查了。

  孕妇腹胀的饮食调理

  1.少吃多餐

  妊娠中晚期的准妈妈可采用少吃多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,准妈妈不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的份量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。

  2.补充纤维素

  多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,因为纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此准妈妈可选择半固体的食物。

  3.多喝温开水

  准妈妈每天至少要喝1500ml. 的水分,充足的水分能促进排便,如果大便累积在大肠内,胀气情况便会更加严重。每天。早上起床后可以先补充一大杯温开水,也有促进排便的功效。不要喝冷水和饮料,会刺激肠胃。

  4.少吃产气食物

  胀气状况严重时,应避免吃易产气的食物,例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等,应以清淡食物为主,并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。

  5.调节心情

  紧张和压力大的情绪,也会造成准妈妈体内气血循环不佳,所以要学会放松心情在怀孕期间也很重要。

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